Jednym z najpopularniejszych wskaźników, przy pomocy których możemy kontrolować swoją masę ciała, jest BMI. Indeks ten wskazuje na poziom tłuszczów w organizmie, uwzględniając nasze parametry, takie jak masa ciała i wzrost.
Jak obliczyć BMI?
Aby dowiedzieć się, ile wynosi nasze BMI, potrzebujemy dwóch zmiennych: masy ciała oraz wzrostu. Dzieląc pierwszy z tych parametrów przez drugi otrzymujemy wynik, który pozostaje już tylko odpowiednio zinterpretować. Należy jednak pamiętać, że indeks ten dotyczy dorosłych osób i jeśli chcemy obliczyć BMI dziecka lub nastolatka, trzeba będzie posłużyć się nieco innymi, specjalnie dla nich skonstruowanymi tabelami.
Jakie jest prawidłowe BMI?
Chociaż prawidłowe BMI jest różne dla każdej grupy wiekowej, istnieją pewne ogólne liczby, które wskazuje się jako pożądane dla dorosłych kobiet i mężczyzn. O optymalnej masie ciała mówimy wówczas, gdy BMI oscyluje pomiędzy 18,5 a 24,99. Poniżej tego zakresu mamy do czynienia z niedowagą, natomiast jeżeli indeks wskazuje wartość wyższą niż 25, oznacza on nadwagę. Otyłość występuje z kolei wtedy, gdy BMI wynosi minimum 30 jednostek.
Słabości BMI
Wskaźnik masy ciała, choć daje pewne pojęcie o zawartości tłuszczu w organizmie, bywa krytykowany. Przede wszystkim dlatego, że nie uwzględnia on wielu czynników, które mogą mieć kluczowe znaczenie w interpretacji wyniku. Należą do nich chociażby budowa ciała czy zawartość wody w organizmie. To właśnie dlatego najlepiej jest polegać na bardziej złożonej analizie niż tylko BMI. Alternatywą jest wzięcie udziału w programie metabolic balance®, który uwzględnia o wiele więcej zmiennych. Diagnozuje osobę nie tylko w oparciu o jej masę ciała i wzrost, ale również o analizę badań krwi, analizę składu ciała, zażywane leki, przyzwyczajenia żywieniowe, a nawet styl życia. Na tej podstawie opracowuje się potem indywidualny plan żywienia, który – zależnie od potrzeb – pomaga schudnąć lub przybrać na wadze, a przede wszystkim zmienić swoje życie na lepsze.
Z programu metabolic balance® można skorzystać w krakowskim gabinecie dietetycznym Powrót do Natury, gdzie od lat wdraża się skuteczne programy odchudzania i regulacji przemiany materii – https://www.powrotdonatury.com.pl/zdrowie/odchudzanie-krakow.
